רעד בשרירים - מה זה, למה זה קורה ואיך מתגברים עליו

קרה לכם שאחרי אימון, השריר פשוט קופץ לכם בלי שאתם רוצים? זה בדיוק מה שנקרא רעד שרירים וזה לגמרי נורמלי.

מה בעצם קורה?

השריר והעצבים עייפים מהאימון. דמיינו ש"המערכת החשמלית" של השריר "מתעייפת" קצת ומתחילה שולחת אותות לא סדירים - ואז השריר מתכווץ בלי שביקשתם ממנו.

מתי זה בדרך כלל קורה?

לרוב לא תרגישו את הרעד באמצע האימון אלא בעיקר אחרי שסיימתם, כשאתם במנוחה. בזמן שהשריר מתאושש, הוא "מקפץ".

למה זה קורה?

שתי סיבות עיקריות: הזעתם ואיבדתם הרבה מלחים (אלקטרוליטים) באימון, ו/או השריר התעייף ומקבל אותות חלקיים מהמוח (באופן זמני!).

איך להעביר את הרעד?

• תזיזו את השריר

• תעשו מתיחות עדינות לשחרור המתח

• תשתו ותאכלו נכון כדי להחזיר את המלחים שאיבדתם - למשל בננה או משקה איזוטוני (משקה המכיל שילוב מאוזן של מים, פחמימות ומלחים)

תזכרו: רעד זה לא דבר רע, זה הגוף שאומר לכם "תנו לי רגע להתאושש".  תנועה, מתיחות ותזונה נכונה יעבירו את זה מהר.

בהצלחה ואימון נעים!

אלכס